Втори вариант на седмична диета
ВТОРНИК
Закуска:
Кисело мляко с малини, боровинки круши, киви, сливи, смокини може и с малко мед
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
Обяд: салата
Рибно ястие (за предпочитане със скумрия, кефал, бяла риба или сардини); понякога да се заменя с хайвер, пуешко месо или черен дроб;
Уместни са и добавки, подпомагащи ензимните функции и действието на стомашната солна киселина.
Следобед: Чаша зеленчуков бульон.
Вечеря. Малка сурова зеленчукова салата.
Готвено ястие с ориз, лук или праз, бамя и подправки.
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
СРЯДА
Закуска:
Чаша чай
Плодова салата с ядки или плодово-ядков шейк
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
Обяд: Бял или шарен боб, леща или зрял грах
една филия черен хляб
Следобед: Чаша билков чай
Вечеря: Сарми с лозови листа
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: Поне 15 мин. преди храненето – 2 чаши топъл чай После: плодово-ядков шейк,/малини, къпини, лимони, помело, червени боровинки, дюли, нар, френско грозде/малко кедрови ядки, лешници или макадамия;
3 с.л. суроватъчна извара или 1 с.л. суроватъчен протеин (за спортистите се удвоява, може да се добави и таурин) - разбити в блендер.
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
Обяд: Богата салата, с броколи, алабаш или къдраво зеле, маруля или глухарче, земна ябълка, червено цвекло, моркови, лук или чесън, киселец, ряпа, репички или хрян; със зехтин или шарлан и лимон или ябълков оцет.
Задушено ястие от бяла риба.
Следобед: Нискомаслено кисело мляко (1 чаша).
Вечеря: Чаша зеленчуков сок;
200 г. царевично ястие
Малка плочка сирене (най-добре чедар, пармезан или ементал)
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
ПЕТЪК
Закуска:
Чаша чай
Салата с достъпни сезонни плодове,
една супена лъжица орехи и/или бадеми
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
Обяд: Салата от краставици, марули, моркови, цвекло, целина, ряпа, спанак, магданоз и др., със зехтин и лимон. Готвено ястие с гъби (печурка, кладница) и подправки.
Следобед: Чаша чай
Вечеря: Зеленчукова супа
две яйца
една филия пълнозърнест хляб и малко печени пиперки, доматено пюре или лютеница.
плюс подходящи билкови концентрати за отслабване на капсули;
